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学习太极拳的几点体会

浏览:655   日期: 2015-01-18

  学习太极拳已经有一段时间,最先接触到比较系统学习的是陈氏新架,在北京地区比较常见。之后学习陈氏小架。拉拉杂杂学习到现在,虽然没有怎么用功,但是毕竟也有些年头了,一些体会和大家交流。


  最初学习太极拳纯粹出于好奇,刚好有教拳师父来学校做推广,做了演示,被新架漂亮的拳架吸引,就学习了。开始学的时候由于时间充裕,兴趣也浓厚,挺下功夫的,每天坚持练习。按照新架师父的要求,是要催僵化柔,练了约有三个月时间,能明显感觉到身上的关节的放松,甚至稍微一动就能听到肩部、肘部、腕部和膝关节咔吧作响的声音,当时很兴奋,觉得是不是任督二脉打通,气血顺畅,一代武侠即将诞生的感觉。可惜的是,此后基本再没有发生什么令人兴奋的事情。就是一遍又一遍的走拳架,我也仔细去感受过师父对太极拳的一些分析。比如,他强调虚灵顶进、立身中正、不丢、不顶、不抗,要求,“腹内如海形如潮,转换折叠在于腰。进退起伏身要稳,上下贯穿形指稍...”,但是在拳架练习过程中,最大的问题是不知道如何去感受这些,又学习了半年,感觉不到任何明显的进步,也不知道该往哪个方向去走,尤其是,后来师父更多地强调表演性,并时不时地拉我去参加一些群众表演,最令我伤心的是一次同学来看我打拳,完后乐呵呵地说,打的挺好看的,和跳舞似的,于是我彻底崩溃了,加之从学校毕业,之后基本上再没有继续练习。那一段学习的感觉是越到后来越感觉像做体操,所强调的那些太极拳关键的要求无论从身体上,还是从意识上都感觉不到。但是牢牢记住了“转换折叠在于腰”。这也就导致后来我练习小架之初是为什么在重心转换时会较大幅度的扭动圆圆的腰肢:)


  后来通过网络,联系到了王小卉,来觐见了师父。当时学员还不多,我提出想看看小架是怎么个情况,师父不屑地看着我,做了演示。虽然动作不多,但是和之前新架对比,说实话,小架在从拳架上来看,和新架的确有很大的差异,不具备新架那种大开大合,潇洒随意的可观赏性,但是,能明显感觉出来师父在走拳架的时候,身上好像蕴含着一股力量在左冲右突,整体能感受到行云流水的气势。当时我就跪了,参拜师父!


  由于工作忙,不可能像在学校时那么多时间练习,但是还是尽量抽时间每天能练习。说起来是从2008年开始学的,虽然一直没有断,但是也缺乏坚持系统地练习,习惯性地三天打鱼,两天晒网。即便是这样,可以说,通过习练太极小架,对太极拳也有了新的认识和体会。


  第一个体会:较劲


  以前学习新架,把注意力都放在了摆架子上,没有去琢磨一个动作中,四肢、关节和力量运行之间的关系。因此,在刚习练小架的时候,最大的感觉是不断在较劲。手和肘、肘和肩、肩和腿、腿和脚踝、脚和膝盖、腰和臀,等等,好像都在较劲,按照师父的要求一摆姿势就别扭,但是按照自己的习惯去做就不觉得别扭。这个过程持续了将近一年半,才慢慢觉得没有了肢体内外的那种较劲的感觉。后来想想,这个过程应该是改变习惯性动作,让肢体配合与力量运动更符合整体运行的一个过程,能理解到胳膊、腿、腰、屁股、肩之间的位置关系,它们之间必须有配合才能达到一个整体、协调的状态。也通过这个较劲的阶段,一些关节和肌肉能够感觉到初步的放松状态。


  第二个体会:体感


  在练拳不较劲之后,身体上能够发生一些感觉,我个人觉得有内感和外感两方面。内感是指体内的感觉,以前练拳时由于较劲,容易出现心慌气喘的现象,有时候一趟拳下来,会觉得胸闷。拳架顺溜之后,呼吸也相应顺畅,上述现象基本消失,取而代之的是身体的顺畅感,一是练拳后手掌、手指有发胀发麻的感觉,暖烘烘的,很舒服;二是感觉呼吸特别通畅,满口生津;三是腹内气体会外泄,呃,不细说,你懂得。


  外感是指能够在练拳过程中感觉到如果肢体、关节、呼吸配合不好时动作很别扭,也就是说,当打拳觉得不对劲,那一定就是哪里出了问题。但是自己是不知道所以然的,而往往经师父一点,就立刻能知道哪里出了问题,可以及时纠正。但是,这一段必须要吐槽一下,师父的习惯是站在一边冷眼观看,看我已经把错误练得炉火纯青的时候,会淡淡地告诉我哪里打错了,哪儿的问题需要纠正。当然,如果你是勤学苦练的好学生,能够找出问题所在,及时向师父咨询,可爱的师父也是会淡淡的告诉你的。


  这个阶段对初学者是能否坚持下去的一个坎儿,很多初学者都是在这个阶段放弃的,一是因为枯燥,二是因为不得要领,三是没有什么成就感。此时,顶一顶就过去了,顶不过去的就放弃了。我成功地顶过来了。在此,感谢师父、感谢大姐、感谢小卉。。。。。


  第三个体会:放松


  当可爱的师父不在关注你动作是否打错的时候,恭喜你,大致是你的拳架基本上长得比较端庄了。此时,你会发现,师父会告诉你这里放松一下,那里放松一下。而对于我个人来说,此时自己练拳的感觉也明显能够感觉到放松与不放松的差别,因此,也会把注意力放到放松上来,发现放松的时候,其实也就是身体各个部分合起来的时候。能够体会到沉肩坠肘,虚灵顶进其实都是放松的一种状态。心与眼合、眼与手合、手与肩合、肩与肘合、肘与膝合、膝与足合,这些合,也会在这个阶段习练时刻意地去找。能够理解太极拳是平圆和立圆运动的大概意思。


  第四个体会:重心与缠丝


  太极拳一直强调阴阳,在没有放松之前,很难理解阴阳。当能够放松的时候,才有感觉阴阳或许就是说的重心的转换问题,放松的程度决定了重心转换的程度。之前在重心转换时,是一种无意识的自然转换,可能是大腿移动带动,也可能是腰部扭转带动,还有可能是臀部位移带动,这种转换重心很有可能落在任何一个部位而不自知。放松后练拳,能理解用胯部带动重心转移并且能明显感觉到重心的落点的不同。整个练拳的过程好像就是在找怎么通过胯的运动来带动重心合理的转移并把力量从足底输送到四肢。在这个锻炼过程中,能对缠丝劲有所察觉,我感觉就是在放松的状态下,不断将力量通过各个关节积蓄到双手的过程,应该是和重心的移动也密切相关的。


  令人悲剧的是,虽然我这些零零散散的体会,由于工作忙碌和个人懒惰的原因,并没有通过刻苦、持续和练习去更进一步地去体会,但是每一次练拳,我都会仔细去感觉身体和意识上的问题,因此,有一些心得,与大家分享。师父曾郁郁地说,他教拳到现在,也就是一两个人入了门。我练习小架时间上有6年了,至今仍然在门外徘徊,虽然是我个人的原因,但也要对师父说,有的人,是属马的,有片草地,就奋不顾身地奔跑,一日千里,比如说某某某和某某某;有的人,是属狗的,要不断地溜,不断地给口令,给任务,才会摆脱懒洋洋的状态,时刻保持警惕,比如说某某某和某某某;还有的,是属羊的,随大流,别人怎么样他也怎么样,但是如果给把青草呢,就乐颠乐颠的上来了,比如说某某某和某某某。哈哈!


  与太极同好及师兄弟姐妹们共勉。


 陈鑫太极拳北京分会:戴硕 2015年1月